До 45 лет ела на бегу все,что не приколочено и вес неизменно был в пределах 50-52. После 45-жизнь -боль.) Выпечку, сладости,копчености исключила. ем 4 раза в день.Овощи свежие и тушеные,индейка,творог....Ягоды и фрукты от пуза-и пара кило прикрепляются на попу и талию моментально. Все,что написали выше апологеты ЗОЖ поддерживаю категорически!) Голоду -нет. А вот кардио и физнагрузкам-да,да, да!!!
Без стабильных занятий, по моему опыту, держать вес -это просто голодать практически.Ни пользы,ни смысла в этом нет.
В общем,борьба за вес 52 кг у меня идет ежедневно. С трудом,но держу оборону)
Голова головой,но я не сьехала))
Единственное,молоко в кофе добавляла.НО. Зато купила какое то овсяное немолоко))написано,что создан из овса,100%растительный продукт.
Попробую завтра,а то у него срок 3 дня.
Антон,если я правильно поняла по таблице,каша с сулугуни вполне норм сочетается?
На вкус офигенно было.
кстати,еще сырая морковка с сыром ,это ооочень вкусно.
Жаль,мой желудок не принимает морковь.
Вобще принцип раздельного питания, если коротко - надо разделять или белки с углеводами, или жиры с углеводами. Сыр это и белок и жиры, поэтому с углеводами не очень правильно. Поэтому там стоит не плюс, но и не минус, а нейтральное. Так как цель убрать лишние кг, то лучше придерживаться зеленых клеток. Мне так кажется.
Антон, принцип раздельного питания это лажа. Раздельно нужно есть только сахар и жир. Исключить пирожное. Проблема в щитовидке. Никак не поможет замена одних вкусняшек на другие. Меньше соусов и химических приправ. Еда не должна быть афигенно вкусной, она должна быть полезной.
Просто раздельно не так вкусно, много не сожрать. Когда месте, то одним налопались, лакируют другим. Живот растянут - влазит много. )))
Не стоит удобрять еду соусами и приправами, нужно научиться готовить так, чтобы без добавок вкусно было. В таком случае мозг не обманется и лишнее не сожрать. За несколько минут до еды выпивать холодную воду. Во время еды напитками не проталкивать не лезущий кусок. После еди пить только горячие напитки.