Ложусь спать в 22.30-23.00 часа,засыпаю нормально,но часа в 2-3 ночи просыпаюсь и до утра уже не получается крепко заснуть,нахожусь в состоянии полудрёма.Кто с этим сталкивался,как наладить сон?
Страница: 1 (всего - 1)
НД Болгария
Добавлено: 21-01-2019 09:46
Пил Атриплу дженерик,первая терапия. Было такое состояние в течении 2х месяцев. Поменял терапию,исключил эфавиренз, постепенно начал сон восстанавливаться.
у меня от Симанода такая фигня.Плюс к бессонице,усталость с этим вопросом к психиатору в центра,мне выписали фенибут спала как сурок.Сейчас курс окончен,вроде сплю.
у меня от Симанода такая фигня.Плюс к бессонице,усталость с этим вопросом к психиатору в центра,мне выписали фенибут спала как сурок.Сейчас курс окончен,вроде сплю.
Я сейчас периодически пью феназепам,раньше пил его в течении 4-х месяцев,потом перестал,с ним хоть как то спал.
Подозреваю, что дело не в терапии вообще. Тем более, что про эфавиренз я часто слышал совершенно обратное tеле успеваю голову до подушки донести
Вобщем, мои рекомендации из личного опыта.
Ходить каждый день 6-10км. Если на улице полный ад, то хотябы 3км.
Другие физические нагрузки лишними не будут )))
Попробуйте добавить к этому Мелатонин сначала 3 мг, потом если не поможет, то больше
Мне при любых обстоятельствах помогает душ перед сном , обязательно с головой , если же заметили , что просыпаетесь в одно и тоже время + - 10 минут сбить алгоритм , чувствуете проснулись , взглянули на часы , встали попить , покурить , в туалет , у кого как , постарайтесь претерпеть хотелки , даже глаза не открывайте , бессонница уйдёт .
Если с вечера не заснуть врач посоветовал поочередно напрячь - расслабиться мышцы , начиная с лица , заканчивая пальцами ног , последнее напрячь- расслабить все тело . Мне помогает . Ну и так как стеклопакеты родимые выбросить рука не поднимется , проветривать спальню .
Такая же проблема. До этого 4 года был на эфавирензе в то время сон и нарушился. Думал перейду на долутегравир (тивикай ) сон наладится - нет! Сон так и остался плохой с ночным просыпанием и последующей полудрёмой и дневной разбитостью. Хотя на тивикае стало жить попроще. - не стало постоянной депрессии и гона. По - поводу бессоницы одна врач в центре сказала ,что это последствия поражения ЦНС вирусом ВИЧ и посоветовала пить феназепам. Но это состояние не лучше чем от недосыпа . Так ,что надо смирится с этим видимо. Может старость так подкрадывается.
И да: после работы стараюсь 5 км пешком проходить -эффекта ноль.
А удобно нам, гражданам вичурикам-любой понос и прыщ можно списать на вич и терапию...))
Быренько огранизуем он лайн симпозиум, поставим диагноз и найдем пути излечения...
Такая же проблема. До этого 4 года был на эфавирензе в то время сон и нарушился. Думал перейду на долутегравир (тивикай ) сон наладится - нет! Сон так и остался плохой с ночным просыпанием и последующей полудрёмой и дневной разбитостью. Хотя на тивикае стало жить попроще. - не стало постоянной депрессии и гона. По - поводу бессоницы одна врач в центре сказала ,что это последствия поражения ЦНС вирусом ВИЧ и посоветовала пить феназепам. Но это состояние не лучше чем от недосыпа . Так ,что надо смирится с этим видимо. Может старость так подкрадывается. И да: после работы стараюсь 5 км пешком проходить -эффекта ноль.
Я засыпаю можно сказать нормально,но ночью просыпаюсь как по щелчку и дальше состояние полудрёма сопровождается сновидениями и разными думками,устал уже от этого,как бы избавиться.Физ.нагрузки и прогулки пробовал ,тоже не помогает.Если это связанно с вич то совсем печально(
Это все дурацкие привычки, ну кто из вас в 9 вечера идет чистить зубы и ложится почитать перед сном...да да, как дети))
Так нет же, это ж до 12 ночи телек сигарета пожрать, туда сюда и опа, 2 часа ночи и уже глаза слипаются....а нет надо ж еще сигаретку перед сном выкурить)) ой, чей-то не спиться, говорим потом...
Мелатонин тоже никто не отменял, продукты содержащие его надо лопать
Когда читаю все высказыаания на форуме...чувствую себя офигенно здоровым человеком...не в обиду...но ни когда ни чего не болело...и операций небыло ни когда...
одна врач в центре сказала ,что это последствия поражения ЦНС вирусом ВИЧ
Да уж, врачи наши и правда в медицине мало чего понимают.(((
У меня эта хрень и до ВИЧ была и не у меня одного такое. Не надо думать, ложась спать, о всяких волнующих вещах. И это я не только голых баб имею ввиду . Работа, домашние или семейные проблемы. Думайте о чем-нибудь отстраненном, вспоминайте понравившиеся книги, фильмы.
Для хорошего сна нужна полная тишина, прохладная и очень темная спальная
В идеале полная темнота. Не буду говорить про удобное ортопедическое спальное место. Некоторые спят хз как и где, а потом удивляются