ФОРУМЫ ВИЧ+    Спорт и Вич

ФОРУМ » ВИЧ И ЗДОРОВЬЕ » Спорт и Вич



Тренажёрный зал и сон
Илон_Маск
Россия, Санкт-Петербург
Добавлено: 14-06-2016 04:26
Какая то пародоксальная ерунда со мной происходит, занятия спортом негативно сказываются на качестве сна, ночь сплю более или менее нормально, ночь верчусь в полудреме, постоянно смотря на часы. Две недели назад сделал вынужденную паузу в занятиях и спал как младанец все эти ночи, вчера первый раз пошёл в зал и сегодня всю ночь кручусь как уж на сковороде. Что за херь такая? Почему? занимался в 16:00, врятли это изза предоренника, его купил только недавно, а сон такой уже пару лет и вот сейчас, в 4:30, утра лежу и чувствую, что спать совсем не хочется несмотря на то, что состояние разбитое и башка чугунная

 

Страница: 1 (всего - 3) последняя


Данила
Россия, Санкт-Петербург
Добавлено: 14-06-2016 07:25
Мне тоже не заснуть, если тренируюсь вечером и интенсивно-попробуй утром, что ли, заниматься
 
 

Запретить пользователю ответы в этой теме:
запрет на 1 день

постоянный запрет
1 бонус или подписка

запрет во всех моих темах
5 бонусов или подписка


Psycho_de_Lichnost
Россия, Санкт-Петербург
Добавлено: 14-06-2016 07:58
Я тоже не могу долго уснуть после зала, но если в сауне потусить после, то легче засыпается
 
 

Запретить пользователю ответы в этой теме:
запрет на 1 день

постоянный запрет
1 бонус или подписка

запрет во всех моих темах
5 бонусов или подписка

Илон_Маск
Россия, Санкт-Петербург
Добавлено: 14-06-2016 09:04
я тоже долго не могу уснуть после зала, часов 13 примерно потому, что занимаюсь всегда в 10 утра после трени откисаю в сауне, потом контрастный душ, потом целый день движуха и тут бы ночью спать под регастом как убитый и видеть красочные сны, ан нет, ночь сплю, ночь читаю бредни на форуме, как сегодня про санта-барбару с психологом, который занимается сводничеством и его подопечных
 
 

Запретить пользователю ответы в этой теме:
запрет на 1 день

постоянный запрет
1 бонус или подписка

запрет во всех моих темах
5 бонусов или подписка


Psycho_de_Lichnost
Россия, Санкт-Петербург
Добавлено: 14-06-2016 10:10
Контрастный душ, моржевания и тд- хотите аденом всяких простаты и прочих частей- практикуйте.
 
 

Запретить пользователю ответы в этой теме:
запрет на 1 день

постоянный запрет
1 бонус или подписка

запрет во всех моих темах
5 бонусов или подписка


НеРеАльНоВиРтУаЛьНыЙ
Россия, Москва
Добавлено: 14-06-2016 11:30
Это что то очевидное но невороятное
 
 

Запретить пользователю ответы в этой теме:
запрет на 1 день

постоянный запрет
1 бонус или подписка

запрет во всех моих темах
5 бонусов или подписка


MadeinWishland
Россия, Москва
Добавлено: 14-06-2016 11:55
Цитата
Контрастный душ, моржевания и тд- хотите аденом всяких простаты и прочих частей- практикуйте.

Тётя Алиса, а в святой источник можно окунаться?

И да, по теме, после тренировки тоже спать не хочется. А вот после бутылки портвейна нормально так под Дом2 срубает
 
 

Запретить пользователю ответы в этой теме:
запрет на 1 день

постоянный запрет
1 бонус или подписка

запрет во всех моих темах
5 бонусов или подписка


_ли
Китай
Добавлено: 14-06-2016 12:20
тебе русским по белому сказано - нельзя! бубенчики застудишь)) сиди дома в поясе из собачьей шерсти
 
 

Запретить пользователю ответы в этой теме:
запрет на 1 день

постоянный запрет
1 бонус или подписка

запрет во всех моих темах
5 бонусов или подписка


MadeinWishland
Россия, Москва
Добавлено: 14-06-2016 13:02
Цитата
тебе русским по белому сказано - нельзя! бубенчики застудишь)) сиди дома в поясе из собачьей шерсти


Кревета, дорогая, так я уж год как пользуюсь твоей рекомендацией и ношу не снимая шерстяные колготки. Всё отлично, спасибо! Ни подагры, ни аденомы. Единственное, бубенчики быстро запотевают и 1-2 раза в час приходится колготки приспускать для основательной вентиляции.
 
 

Запретить пользователю ответы в этой теме:
запрет на 1 день

постоянный запрет
1 бонус или подписка

запрет во всех моих темах
5 бонусов или подписка

Дракоша
Россия, Волгоград
Добавлено: 14-06-2016 13:30
Тоже, в последнее время, сон плохой, независимо от тренировок. Но, бывает, не с того ни с чего, начинает клонить к сну, просто вырубает.
 
 

Запретить пользователю ответы в этой теме:
запрет на 1 день

постоянный запрет
1 бонус или подписка

запрет во всех моих темах
5 бонусов или подписка

Илон_Маск
Россия, Санкт-Петербург
Добавлено: 14-06-2016 14:07
Цитата
Контрастный душ, моржевания и тд- хотите аденом всяких простаты и прочих частей- практикуйте.

Во первых почему ты ко мне на вы? И во вторых ты реально параноик какой то откуда ты постоянно берёшь всякий бред про вред контрастного душа, про старение быстрое при вич?
 
 

Запретить пользователю ответы в этой теме:
запрет на 1 день

постоянный запрет
1 бонус или подписка

запрет во всех моих темах
5 бонусов или подписка


Kamille
Россия, Саратов
Добавлено: 14-06-2016 14:23
А может попробовать после тренировки просто лечь в постель без телефонов, планшетов и прочих гаджетов?))
 
 

Запретить пользователю ответы в этой теме:
запрет на 1 день

постоянный запрет
1 бонус или подписка

запрет во всех моих темах
5 бонусов или подписка


Psycho_de_Lichnost
Россия, Санкт-Петербург
Добавлено: 14-06-2016 14:30
На вы к автору. Про вред переохлаждения контрастного могу подробно написать. Про старение - см комменты Bobcat
 
 

Запретить пользователю ответы в этой теме:
запрет на 1 день

постоянный запрет
1 бонус или подписка

запрет во всех моих темах
5 бонусов или подписка

Илон_Маск
Россия, Санкт-Петербург
Добавлено: 14-06-2016 15:01
Цитата
А может попробовать после тренировки просто лечь в постель без телефонов, планшетов и прочих гаджетов?))

можно, конечно, попробовать сделать и так, но думаю, что тогда по ночам я вообще спать перестану занимаюсь в 10 утра))
Цитата
На вы к автору. Про вред переохлаждения контрастного могу подробно написать. Про старение - см комменты Bobcat

так я не переохлаждаюсь, а вполне комфортно мокну то под холодной водой, то под горячей... и тьфу 3 раза, всё работает как надо
 
 

Запретить пользователю ответы в этой теме:
запрет на 1 день

постоянный запрет
1 бонус или подписка

запрет во всех моих темах
5 бонусов или подписка

Илон_Маск
Россия, Санкт-Петербург
Добавлено: 14-06-2016 16:20
И кстати сон хреновый не после тренировок, а вообще на фоне тренировок, бывает не сплю перед тренировкой, бывает после. Один товарищ местный высказал предположение о несовместимости молочной кислоты с некоторыми видами АРВТ. Как думаете?
 
 

Запретить пользователю ответы в этой теме:
запрет на 1 день

постоянный запрет
1 бонус или подписка

запрет во всех моих темах
5 бонусов или подписка

Илон_Маск
Россия, Санкт-Петербург
Добавлено: 15-06-2016 06:17
Вторую ночь подряд плохо сплю, теперь это связываю с тренажёрным залом теперь на 100%, сон пропал с возобновлением тренировок после двухнедельного перерыва, во время которого спал как младенец. Теперь надо выяснить в чем причина, что необходимо поменять, чтобы нормально спать, зал бросать не охото. Питание сбалансированное, нагрузки умеренные, занимаюсь по часу 3-4 раза в неделю, примерно через день. Остаётся рабочей версия о несовместимости молочной кислоты и АРВТ. Кто может что дельного посоветовать? Ем кивекса+регаст
 
 

Запретить пользователю ответы в этой теме:
запрет на 1 день

постоянный запрет
1 бонус или подписка

запрет во всех моих темах
5 бонусов или подписка


ElvisPresly
Россия, Ульяновск
Добавлено: 15-06-2016 07:29
Выспишься на том свете.думай лучше чем занять дополнительное время бодрствования.
 
 

Запретить пользователю ответы в этой теме:
запрет на 1 день

постоянный запрет
1 бонус или подписка

запрет во всех моих темах
5 бонусов или подписка

Данила
Россия, Санкт-Петербург
Добавлено: 15-06-2016 08:32
Вот что еще вспомнил...Плохой сон-первый и главный признак перетренированности
 
 

Запретить пользователю ответы в этой теме:
запрет на 1 день

постоянный запрет
1 бонус или подписка

запрет во всех моих темах
5 бонусов или подписка


Kamille
Россия, Саратов
Добавлено: 15-06-2016 08:45
Цитата
Вот что еще вспомнил...Плохой сон-первый и главный признак перетренированности
3-4 раза в неделю по часу... обтренировался прям )))
 
 

Запретить пользователю ответы в этой теме:
запрет на 1 день

постоянный запрет
1 бонус или подписка

запрет во всех моих темах
5 бонусов или подписка

Данила
Россия, Санкт-Петербург
Добавлено: 15-06-2016 08:55
Цитата
 3-4 раза в неделю по часу... обтренировался прям  
и что??? неправильно подобранные рабочие веса, неправильно выбран темп прибавки в интенсивности...много чем можно накосячить и за этот час
 
 

Запретить пользователю ответы в этой теме:
запрет на 1 день

постоянный запрет
1 бонус или подписка

запрет во всех моих темах
5 бонусов или подписка

Илон_Маск
Россия, Санкт-Петербург
Добавлено: 15-06-2016 09:20
Цитата
Вот что еще вспомнил...Плохой сон-первый и главный признак перетренированности

Нет, Данила, это не то, с весами все ок, темпом и интенсивностью тоже, Да и как может быть ошибка в весах? Пожал сотку когда могу полташку?)) да и после трени бодрячком, склоняюсь больше к твоей версии с молочкой и регастом
 
 

Запретить пользователю ответы в этой теме:
запрет на 1 день

постоянный запрет
1 бонус или подписка

запрет во всех моих темах
5 бонусов или подписка


spokoen
Россия, Уральская обл.
Добавлено: 15-06-2016 09:59
  склоняюсь больше к твоей версии с молочкой и регастом
Скорее всего причина кроется в этом! Тоже есть такое наблюдение, когда ложишься спать не по времени, позже чем обычно после приёма, то потом не могу долго уснуть, а молочку до 1-2 до приёма вообще исключил и все стало приходить в норму!
 
 

Запретить пользователю ответы в этой теме:
запрет на 1 день

постоянный запрет
1 бонус или подписка

запрет во всех моих темах
5 бонусов или подписка


Psycho_de_Lichnost
Россия, Санкт-Петербург
Добавлено: 15-06-2016 10:04
Мозг первое звено ннрвно-мышечного аппарата, нервное окончание второе, мышца- третье. При перетренированности восстанавливают в первую очередь первое звено. Нужно уделить внимания мозгу. Транквилизаторы(производные бензодиазепина), антигипоксанты, пантогам, аспарагиновая. Глутаминовая кислота. Но это если все серьёзно и вы профиль спортсмен. Если не так все плохо: пантогам, седатики, ( транки просто так не достать), короче- цель восстановить ся на уровне первого звена
 
 

Запретить пользователю ответы в этой теме:
запрет на 1 день

постоянный запрет
1 бонус или подписка

запрет во всех моих темах
5 бонусов или подписка


spokoen
Россия, Уральская обл.
Добавлено: 15-06-2016 10:11
Цитата
Мозг первое звено, нервное окончание второе, мышца- третье. При перетренированности восстанавливают в первую очередь первое звено.

Какая то странная взаимосвязь! Вы наверное про игру в шахматы?
 
 

Запретить пользователю ответы в этой теме:
запрет на 1 день

постоянный запрет
1 бонус или подписка

запрет во всех моих темах
5 бонусов или подписка


Psycho_de_Lichnost
Россия, Санкт-Петербург
Добавлено: 15-06-2016 12:43
Это физиология.нервно-мышечный аппарат состоит из 3-х звеньев:
1 звено - нервный центр;
II звено - нервный проводник (нервное волокно);
III звено - мышца.
Если мы хотим сократить ту или иную мышцу, то мы сначала даем команду в соответствующий двигательный нервный центр; в нервном центре возникает двигательный импульс, который передается на нервный проводник (в данном случае это нервное волокно; с нервного проводника нервный импульс передается на мышцу и она сокращается.
 
 

Запретить пользователю ответы в этой теме:
запрет на 1 день

постоянный запрет
1 бонус или подписка

запрет во всех моих темах
5 бонусов или подписка


Psycho_de_Lichnost
Россия, Санкт-Петербург
Добавлено: 15-06-2016 12:46
Если мы проанализируем тренировочный процесс на тканевом уровне, то увидим, что длительная силовая работа приводит сначала к гипертрофии нервных клеток в двигательных отделах центральной нервной системы, затем гипертрофируются проводящие нервы соматической нервной системы, проводящие нервные импульсы к мышцам, и лишь в последнюю очередь происходит гипертрофия мышечных волокон. Изменения в ЦНС - пусковое звено тренировочного процесса. Без нормальной работы нервных клеток тренировочный процесс попросту невозможен.
 
 

Запретить пользователю ответы в этой теме:
запрет на 1 день

постоянный запрет
1 бонус или подписка

запрет во всех моих темах
5 бонусов или подписка

 
© «MirPlus.info» 2000 - 2024    При использовании материалов ссылка обязательна.






Яндекс.Метрика