Какая то пародоксальная ерунда со мной происходит, занятия спортом негативно сказываются на качестве сна, ночь сплю более или менее нормально, ночь верчусь в полудреме, постоянно смотря на часы. Две недели назад сделал вынужденную паузу в занятиях и спал как младанец все эти ночи, вчера первый раз пошёл в зал и сегодня всю ночь кручусь как уж на сковороде. Что за херь такая? Почему? занимался в 16:00, врятли это изза предоренника, его купил только недавно, а сон такой уже пару лет и вот сейчас, в 4:30, утра лежу и чувствую, что спать совсем не хочется несмотря на то, что состояние разбитое и башка чугунная
я тоже долго не могу уснуть после зала, часов 13 примерно потому, что занимаюсь всегда в 10 утра после трени откисаю в сауне, потом контрастный душ, потом целый день движуха и тут бы ночью спать под регастом как убитый и видеть красочные сны, ан нет, ночь сплю, ночь читаю бредни на форуме, как сегодня про санта-барбару с психологом, который занимается сводничеством и его подопечных
тебе русским по белому сказано - нельзя! бубенчики застудишь)) сиди дома в поясе из собачьей шерсти
Кревета, дорогая, так я уж год как пользуюсь твоей рекомендацией и ношу не снимая шерстяные колготки. Всё отлично, спасибо! Ни подагры, ни аденомы. Единственное, бубенчики быстро запотевают и 1-2 раза в час приходится колготки приспускать для основательной вентиляции.
Контрастный душ, моржевания и тд- хотите аденом всяких простаты и прочих частей- практикуйте.
Во первых почему ты ко мне на вы? И во вторых ты реально параноик какой то откуда ты постоянно берёшь всякий бред про вред контрастного душа, про старение быстрое при вич?
И кстати сон хреновый не после тренировок, а вообще на фоне тренировок, бывает не сплю перед тренировкой, бывает после. Один товарищ местный высказал предположение о несовместимости молочной кислоты с некоторыми видами АРВТ. Как думаете?
Вторую ночь подряд плохо сплю, теперь это связываю с тренажёрным залом теперь на 100%, сон пропал с возобновлением тренировок после двухнедельного перерыва, во время которого спал как младенец. Теперь надо выяснить в чем причина, что необходимо поменять, чтобы нормально спать, зал бросать не охото. Питание сбалансированное, нагрузки умеренные, занимаюсь по часу 3-4 раза в неделю, примерно через день. Остаётся рабочей версия о несовместимости молочной кислоты и АРВТ. Кто может что дельного посоветовать? Ем кивекса+регаст
Вот что еще вспомнил...Плохой сон-первый и главный признак перетренированности
Нет, Данила, это не то, с весами все ок, темпом и интенсивностью тоже, Да и как может быть ошибка в весах? Пожал сотку когда могу полташку?)) да и после трени бодрячком, склоняюсь больше к твоей версии с молочкой и регастом
склоняюсь больше к твоей версии с молочкой и регастом Скорее всего причина кроется в этом! Тоже есть такое наблюдение, когда ложишься спать не по времени, позже чем обычно после приёма, то потом не могу долго уснуть, а молочку до 1-2 до приёма вообще исключил и все стало приходить в норму!
Мозг первое звено ннрвно-мышечного аппарата, нервное окончание второе, мышца- третье. При перетренированности восстанавливают в первую очередь первое звено. Нужно уделить внимания мозгу. Транквилизаторы(производные бензодиазепина), антигипоксанты, пантогам, аспарагиновая. Глутаминовая кислота. Но это если все серьёзно и вы профиль спортсмен. Если не так все плохо: пантогам, седатики, ( транки просто так не достать), короче- цель восстановить ся на уровне первого звена
Это физиология.нервно-мышечный аппарат состоит из 3-х звеньев:
1 звено - нервный центр;
II звено - нервный проводник (нервное волокно);
III звено - мышца.
Если мы хотим сократить ту или иную мышцу, то мы сначала даем команду в соответствующий двигательный нервный центр; в нервном центре возникает двигательный импульс, который передается на нервный проводник (в данном случае это нервное волокно; с нервного проводника нервный импульс передается на мышцу и она сокращается.
Если мы проанализируем тренировочный процесс на тканевом уровне, то увидим, что длительная силовая работа приводит сначала к гипертрофии нервных клеток в двигательных отделах центральной нервной системы, затем гипертрофируются проводящие нервы соматической нервной системы, проводящие нервные импульсы к мышцам, и лишь в последнюю очередь происходит гипертрофия мышечных волокон. Изменения в ЦНС - пусковое звено тренировочного процесса. Без нормальной работы нервных клеток тренировочный процесс попросту невозможен.