Привет всем я узнал что заразился пять лет назад и честно не вижу никакой разницы . Как занимался так и занимаюсь своим весом . Занятия спортом улучшают кровообращение и работу сердца . Скажу одно спорт полезен
-- перечислите все плюсы пожалуйста...может сделаю выводы и займусь им
Итак, дальше мы приведем все плюсы бега по утрам:
1 Энергия. Когда рано утром делаешь пробежку, кроме красоты окружающей природы и тишины реки, а я обычно бегаю по берегу нашей реки, тело просто наполняется новой энергией, и в течение всего дня энергетический уровень просто зашкаливает. То есть затрачивая энергию утром, я в течение дня намного лучше и продуктивнее себя ощущаю.Вроде как бегая утром, мы как бы увеличиваем емкость своих аккумуляторов.
2 Активация организма. Когда я рано утром встаю с постели, то ничего делать неохота, и очень тяжело войти в привычный жизненный ритм. А после пробежки все само собой как-то происходит, и день начинается не спонтанно, а на должном уровне энергии организма.
3 Положительные эмоции. Ранняя пробежка утром заряжает положительными эмоциями на целый день. Особенно нравится бегать когда восход солнца и природа начинает просыпаться. Круто!
4 Концентрация мыслей. Утром после пробуждения мозг абсолютно чист, и позволяет во время пробежки спланировать какое-то свое действие в течение дня. Подумать о своих целях и планах, сконцентрироваться на текущем дне.
5 Удобно. Утром бегать намного удобней, чем вечером, так как гораздо меньше на улицах отвлекающих факторов, таких как машин, людей, и так далее. А летом так вообще, только утром воздух отдает прохладой и можно свободно дышать.
6 Польза для здоровья. Этот пункт относится не столько к бегу по утрам, сколько к бегу вообще. Если зимой совершаешь пробежку утром, то не болеешь вообще. По крайней мере у меня так.
7 Бегать по утрам приятно. Рано утром после пробежки так приятно принять контрастный душ или облиться прохладной водой. А летом вообще я предпочитаю поплавать в реке. После такого начала дня положительный заряд энергии просто гарантирован.
Поэтому я для себя определился, что бегать гораздо лучше утром. По крайней мере для меня.
у меня 300 клеток и в моники врачи сказали пока воздержаться от спорта ,а я люблю покувыркаться на турнике и брусьях
покувыркаться на турнике и брусьях это вообще-то не спорт.
Спортом занматься можно и при меньших клетках, но всего хорошего в меру. Врачи обычно говорят так, заниматься таким образом, чтобы накопления молочной кислоты было как можно менее, так как идет прием терапии.
Да не силы Мят скажи, а лень.Я каждое утро свой бег начинаю с чашки кофе и готовки завтрака, обеда и т д. Некогда мне в спорт.А по сути верно пишут, спорт это тонус для организма.Но лень- матушка ой как вперед бежит чаще всего.
А теперь подробненько: Как же себя заставить???))))
Есть люди, которые занимаются своим здоровьем,а есть люди, которым на своё здоровье плевать. Последнее сильно проще , поэтому таких большинство .
Цитата
А где взять силы на спорт?
У вас в профиле написано,что вы курите и не принимаете АРТ.И до сих пор не вылечили гепатит С ( хотя сейчас это очень быстро, всего 12 недель ). Видите, здоровье не входит в вашу систему ценностей.
Цитата
Поэтому я для себя определился, что бегать гораздо лучше утром. По крайней мере для меня.
Ну это для вас. А для меня- лучшее время поздно вечером или ночью.
Цитата
Утром бегать намного удобней, чем вечером, так как гораздо меньше на улицах отвлекающих факторов, таких как машин, людей, и так далее. А летом так вообще, только утром воздух отдает прохладой и можно свободно дышать.
Я не рекомендую бегать на улицах. Лучше хорошие профессиональные беговые дорожки
* практически нет простуд, достаточно хорошо высушиться
* нет травматизма
* вы видите километраж .актуально, например, для меня, т.к. у меня есть установленная норма еженедельная и ежемесячная. если вы собрались получать хорошие профилактические эффекты от бега, целевой километраж у вас должен быть.
Я без этого дела совсем плохая. Но, честно говоря, беготне, даже по любимому парку, предпочту тренажерку , и нагрузка только вечером. Кто то здесь написал, что наши клетки-это мышцы. В любом случае, спорт-это здоровье.
Сколько себя знаю столько и занемаюсь если перерыв то беда силы кончаются на 2 3 день и сплю куда сяду там сплю дипрессия и апатия дурная. Дайте кто ни буть стокрин самарские ау
Спорт для плюсов полезен, это однозначно, но до определенного момента... Когда занятия спортом начинают перерастать в фанатизм, то это чревато негативными последствиями. Я тоже люблю бег и по своему опыту могу сказать, что когда нагрузки выходят за грань любительских, то иммунитет начинает давать сбои, клетки начинают падать камнем вниз, температура держится неделями в пределах 37, иногда психует до 38,5. Понятно, что при таком самочувствии о дальнейших тренировках не может быть и речи, приходится делать паузы и ждать восстановления организма. То же самое касается и закаливания... Считаю, что не стоит увлекаться закаливанием, если клетки на невысоком уровне, иначе можно получить плачевные последствия (по себе знаю)
Легкий бег может сослужить хорошую пользу в пределах 3-5 км (или 15-30 мин), а если нагрузки 60-80 км в неделю, то это уже на свой страх и риск...
А так пост очень позитивный. Надо бы по больше и чаще пропагандировать ЗОЖ.
Цитата
-- перечислите все плюсы пожалуйста...может сделаю выводы и займусь им
В пользу бега, ко всему вышеперечисленному, могу добавить:
- воспитывает и укрепляет силу воли (способность выбирать то, что надо, а не то, что хочется)
- способствует отказу от вредных привычек
- повышает самооценку
- меняет окружение людей на более здоровых, спортивных, позитивных
- способствует настройке режима на более правильный
- способствует регенерации клеток печени ( тем, у кого гепп.)
- улучшает память, стимулирует работу мозга
- выводит токсины из тела
- беспощадно сжигает лишний жир
- улучшает половую функцию (мужчинам)
- укрепляет суставы (опять же, если без фанатизма)
- способствует гибкости тела, растяжке сухожилий
- делает дыхание ровным и глубоким, свободным
- прочищает трахею
- укрепляет сосуды, убирает холестерин
- способствует правильной и красивой осанке
- укрепляет все мышцы тела
- вырабатывает выносливость организма
- укрепляет сердце
- омолаживает
Это далеко не полный список всех плюсов бега... Но в то же время не стоит забывать о том, что бег является одним из самых травматичных видов спорта и прежде, чем приступить к тренировкам, стоит ознакомиться с правильной техникой бега, а так же подобрать нужную обувь, чтоб не калечить свое здоровье.
Бег, во всяком случае трусцой (который типа самый полезный), - тоска зеленая.
Кой-как выдавливаю из себя 2 км на 8 км/ч в качестве разминки.
Примерно так после 5-й минуты начинает чесаться нос, уши, волосы мешают.
Не спасает никакая музыка.
Увеличение угла подъема тоже не канает.
Скушно шо пепец.
Упорото бегаю исключительно с целью очистки совести, ну и потому что иные виды разминки не признаю
Бегала как-то по улицам. Вот там повеселее. Но сейчас +3 с туманом и моросью по утрам. Картинка в окне и так вскрыться предлагает, какая к черту пробежка.
Компенсирую силовыми.
Можно вообще без кардио замечательно обходиться, имхо.
Тут кто во что горазд.
пользователь: Гость
