ФОРУМЫ ВИЧ+    Здоровье и жизнь с ВИЧ

ФОРУМ » ВИЧ И ЗДОРОВЬЕ » Здоровье и жизнь с ВИЧ



Американское онкологическое общество обновило рекомендации по питанию и физической активности для профилактики рака(2020)
bobcat
Россия, Санкт-Петербург
Добавлено: 24-07-2020 17:41
Апдейт впервые с 2012 года , базируются на систематических обзорах ряда международных экспертных организаций последних лет.Изменение рекомендаций касается потребления алкоголя, пищи глубокой переработки, переработанного красного мяса и физической активности.

Физическая активность
✔️ Было в прежней версии рекомендаций: рекомендовано 150 мин/нед - умеренной физической активности или 75 мин/нед высокоинтенсивной физической активности.

Стало: необходимо 150-300 минут/нед физической активности умеренной интенсивности или 75-150 минут/нед физической активности высокой интенсивности. При этом рекомендовано стремиться к верхнему порогу еженедельной физической активности,т.е тратить 300 мин/нед или 150 минут/нед, соответственно на умеренно или высокоинтенсивную физическую активность, либо даже превышать верхние пороги рекомендуемого.

Питание
✔️Следовать принципам здорового питания нужно в любом возрасте.
Здоровый рацион включает в себя:
Продукты с высоким содержанием питательных веществ в количествах, которые помогают достичь и поддерживать здоровый вес тела;
Разнообразные овощи — темно-зеленые, красные и оранжевые, богатые клетчаткой бобовые;
Цельные фрукты различных цветов;
Цельнозерновые продукты.

Рекомендуется сокращать потребление красного мяса и особенно продуктов его промышленной переработки. Сладкие напитки промышленного производства, продукты высокой степени переработки (в том числе из злаков) стоит ограничивать или избегать их.

Алкоголь
✔️ Было в прежней версии рекомендаций: ограничить до 1 дринка в день у женщин и до 2 дринков у мужчин.

Стало: употребления алкоголя лучше избегать совсем. Если вы все же пьете, то стоит ограничить потребление одной порцией в день для женщин и двумя порциями для мужчин. Чем меньше, тем лучше.

http://pressroom.cancer.org/DietPhysicalActivity2020

Полная версия - https://acsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.3322/caac.21591

 

Страница: 1 (всего - 2) последняя


bobcat
Россия, Санкт-Петербург
Добавлено: 24-07-2020 17:46
Цитата
Было в прежней версии рекомендаций: ограничить до 1 дринка в день у женщин и до 2 дринков у мужчин.

Стало: употребления алкоголя лучше избегать совсем.  


1 порция алкоголя (1 дринк)- 10 гр спирта, 2 порции(2 дринка) - 20 гр спирта.Для примера: в бутылке коньяка 0.5 л- 160 мл спирта (16 дринков). Однако новая версия рекомендаций настаивает на отказе от употребления алкоголя, поскольку он канцероген.
 
 

Запретить пользователю ответы в этой теме:
запрет на 1 день

постоянный запрет
1 бонус или подписка

запрет во всех моих темах
5 бонусов или подписка


Пульхерия_Македонская
Россия, Чукотский АО
Добавлено: 24-07-2020 18:00
Я идеальна,если не считать сжираемого сладкого.
Не пью вообще 7 или 8 лет,прохожу ежедневно 5-6 км,ну фрукты/овощи само собой.
Но все равно,не жить мне вечно))
 
 

Запретить пользователю ответы в этой теме:
запрет на 1 день

постоянный запрет
1 бонус или подписка

запрет во всех моих темах
5 бонусов или подписка

bobcat
Россия, Санкт-Петербург
Добавлено: 24-07-2020 18:18
У вас,по всей вероятности,избыточная масса тела.Если так,то
это значит,что риски рака возрастают вот так :




Т.е. избыточная масса тела-еще больший ФР рака, чем алкоголь
 
 

Запретить пользователю ответы в этой теме:
запрет на 1 день

постоянный запрет
1 бонус или подписка

запрет во всех моих темах
5 бонусов или подписка


Пульхерия_Македонская
Россия, Чукотский АО
Добавлено: 24-07-2020 20:21
Цитата
 У вас,по всей вероятности,избыточная масса тела

Нету у меня никакой избыточной массы тела)))ИМТ 23.9))
 
 

Запретить пользователю ответы в этой теме:
запрет на 1 день

постоянный запрет
1 бонус или подписка

запрет во всех моих темах
5 бонусов или подписка


iGor
Австрия
Добавлено: 24-07-2020 22:21
прямая зависимость, ешь сладкое - значит толстый, сократить вероятность рака - жить вечно, мужчина - значит пьешь пиво, нагрузка - значит бег и так далее
 
 

Запретить пользователю ответы в этой теме:
запрет на 1 день

постоянный запрет
1 бонус или подписка

запрет во всех моих темах
5 бонусов или подписка

bobcat
Россия, Санкт-Петербург
Добавлено: 25-07-2020 01:29
Вообще то в том,что сладкое из питания нужно исключать и быть компонентом здорового рациона оно не должно-тут практически все единодушны.И рекомендации и специалисты.

Оптимальное количество сахара-25 гр в день :

  https://www.ages.at/en/topics/nutrition/who-sugar-recommendations/

50 гр в день-уже потолок, далекий от оптимума.
 
 

Запретить пользователю ответы в этой теме:
запрет на 1 день

постоянный запрет
1 бонус или подписка

запрет во всех моих темах
5 бонусов или подписка


Всеещевозможно
Россия, Екатеринбург
Добавлено: 25-07-2020 01:49
Уменя тоже нет вредных привычек. Например.

Могу сказать, что идеальных людей не было и не будет. Можно долго рассуждать на эту тему .
И онкология, прежде всего, это генетический и наследственный фактор.
К сожалению. Или, к счастью. Для других людей.
Имхо.

НЕкогда мне ссылки давать вам, Бобкет
Давно многое подтверждено. Научно и практически, что важней, гораздо.
 
 

Запретить пользователю ответы в этой теме:
Запрет уже установлен.

bobcat
Россия, Санкт-Петербург
Добавлено: 25-07-2020 02:12
Цитата
онкология, прежде всего, это генетический и наследственный фактор. 

Нет,это неправда.Онкология-прежде всего плата за то,что человек- многоклеточный,высокосложный организм.
 
 

Запретить пользователю ответы в этой теме:
запрет на 1 день

постоянный запрет
1 бонус или подписка

запрет во всех моих темах
5 бонусов или подписка


Всеещевозможно
Россия, Екатеринбург
Добавлено: 25-07-2020 02:29
Ну да.
От перестановки слагаемых....))



Однокоренное слово * многоклеточный*
 
 

Запретить пользователю ответы в этой теме:
Запрет уже установлен.

bobcat
Россия, Санкт-Петербург
Добавлено: 25-07-2020 02:40
Нет,это вообще другое.

Истинно наследственных раков немного.Описано и изучено порядка двух десятков т.н опухолевых синдромов. Носителями этих мутаций являются всего несколько процентов популяции.
 
 

Запретить пользователю ответы в этой теме:
запрет на 1 день

постоянный запрет
1 бонус или подписка

запрет во всех моих темах
5 бонусов или подписка


Всеещевозможно
Россия, Екатеринбург
Добавлено: 25-07-2020 02:56
Бобкет.
Вы представляете вообще *природу * рака*?

Надеюсь. Да.

Поэтому, его можно назвать * многоклеточным*
(((
 
 

Запретить пользователю ответы в этой теме:
Запрет уже установлен.

Всеещевозможно
Россия, Екатеринбург
Добавлено: 25-07-2020 03:19
Удалено автором (Всеещевозможно): 25-07-2020 в 03:52

bobcat
Россия, Санкт-Петербург
Добавлено: 25-07-2020 04:48
Не нужно заниматься словоблудием,а нужно слушать,что я говорю и запоминать.
 
 

Запретить пользователю ответы в этой теме:
запрет на 1 день

постоянный запрет
1 бонус или подписка

запрет во всех моих темах
5 бонусов или подписка


Virus
Кот-д'Ивуар
Добавлено: 25-07-2020 06:25
Цитата
  а нужно слушать,что я говорю и запоминать.
Это не демократично)
Правильный вариант, думать своей головой, проверять инфу и делать выводы.
А какие это выводы, уже другой диалог. Бессмысленно лечить пациента, считающего себя здоровы и игнорирующим злокачественную опухоль.
Вроде бы, я ничего из ваших же установок не перепутал?)
 
 

Запретить пользователю ответы в этой теме:
запрет на 1 день

постоянный запрет
1 бонус или подписка

запрет во всех моих темах
5 бонусов или подписка


Virus
Кот-д'Ивуар
Добавлено: 25-07-2020 06:26
По теме, только от сладкого не отказывался.
 
 

Запретить пользователю ответы в этой теме:
запрет на 1 день

постоянный запрет
1 бонус или подписка

запрет во всех моих темах
5 бонусов или подписка


Пульхерия_Македонская
Россия, Чукотский АО
Добавлено: 25-07-2020 06:41
Цитата
 И онкология, прежде всего, это генетический и наследственный фактор

Я тоже в это свято веровала и спокойно жила буквально до прошлого года,пока у меня родная тетя не умерла от рака желудка после неконтролируемого поглощения сладкого(то же расстройство,как и у меня),поэтому я,не имея лишний вес,бесконечно с собой борюсь.
Мне очень страшно.
 
 

Запретить пользователю ответы в этой теме:
запрет на 1 день

постоянный запрет
1 бонус или подписка

запрет во всех моих темах
5 бонусов или подписка


iGor
Австрия
Добавлено: 25-07-2020 08:20
ключевое слово - неконтролируемое, а не сладкое. Так и от неконтролируемых физических нагрузок можно помереть а представить это как умер от бега

подобно тому как в проблеме пластикового мусора обвиняют пластик и борются с ним
 
 

Запретить пользователю ответы в этой теме:
запрет на 1 день

постоянный запрет
1 бонус или подписка

запрет во всех моих темах
5 бонусов или подписка


Пульхерия_Македонская
Россия, Чукотский АО
Добавлено: 25-07-2020 08:43
Цитата
 ключевое слово - неконтролируемое, а не сладкое.

Я в дни зажоров начинаю даже колдырей понимать))так что про ,,неконтролируемое,, знаю почти все
 
 

Запретить пользователю ответы в этой теме:
запрет на 1 день

постоянный запрет
1 бонус или подписка

запрет во всех моих темах
5 бонусов или подписка


iGor
Австрия
Добавлено: 25-07-2020 08:56
Цитата
Онкология-прежде всего плата за то,что человек- многоклеточный,высокосложный организм

я бы заменил высокосложный на многолетний, это важнее для развития рака. Да и назвать сложными большинство организмов в популяции (форум как яркая иллюстрация) тоже довольно смело
 
 

Запретить пользователю ответы в этой теме:
запрет на 1 день

постоянный запрет
1 бонус или подписка

запрет во всех моих темах
5 бонусов или подписка


Всеещевозможно
Россия, Екатеринбург
Добавлено: 25-07-2020 09:14
Аглая))

Вот и я о том же.
Идеально соблюдать. И стерильно жить не сможет не один человек..

Я про онкологию думаю всегда об актере Крамарове((
Уж как он этого боялся. Всю жизнь вел здоровый образ жизни.
Кушал только здоровые и качественные продукты.
Очень трепетно относился к своему здоровью.
А результат?


Рак. Прямой кишки. Уж как он соблюдал диеты и вел здоровый образ жизни, , и кушал мясо и рыбу по часам(( вряд ли кто то сможет.


Мама умерла от рака. У него.
Поэтому, он всю жизнь и боялся такого же результата.(

К сожалению, этот диагноз его и настиг.
 
 

Запретить пользователю ответы в этой теме:
Запрет уже установлен.


Virus
Кот-д'Ивуар
Добавлено: 25-07-2020 09:50
Цитата
Мама умерла от рака. У него.
Поэтому, он всю жизнь и боялся такого же результата.(

К сожалению, этот диагноз его и настиг.  

То есть ты даже не допускаешь того, что помимо генетики, могла быть банальная многолетняя психосоматика. *За что боролись, на то и напоролись*
 
 

Запретить пользователю ответы в этой теме:
запрет на 1 день

постоянный запрет
1 бонус или подписка

запрет во всех моих темах
5 бонусов или подписка


Всеещевозможно
Россия, Екатеринбург
Добавлено: 25-07-2020 10:24
ХМА.
Конечно- да.

Мне кажется вообще, что психосоматика первостепенна в диагнозе рак.((
Об этом и тема, я думаю.


Не о том же, что * кто не курит и не пьет, тот здоровеньким помрет*((
 
 

Запретить пользователю ответы в этой теме:
Запрет уже установлен.


Пульхерия_Македонская
Россия, Чукотский АО
Добавлено: 25-07-2020 10:37
Цитата
Мама умерла от рака. У него.
Поэтому, он всю жизнь и боялся такого же результата.(

К сожалению, этот диагноз его и настиг.

То есть ты даже не допускаешь того, что помимо генетики, могла быть банальная многолетняя психосоматика. *За что боролись, на то и напоролись* 

Господи, у меня чуть сердце не остановилось от страха,но ХМА меня спас .
Щас придет Бобкет и пощады не будет,поэтому отползаю))
 
 

Запретить пользователю ответы в этой теме:
запрет на 1 день

постоянный запрет
1 бонус или подписка

запрет во всех моих темах
5 бонусов или подписка


Kelli
Австралия
Добавлено: 25-07-2020 10:42
Цитата
Не нужно заниматься словоблудием,а нужно слушать,что я говорю и запоминать.
  

это пять
 
 

Запретить пользователю ответы в этой теме:
Запрет уже установлен.


Всеещевозможно
Россия, Екатеринбург
Добавлено: 25-07-2020 10:43
Аглая.

Успокойтесь.

У меня, например, я всю жизнь думала, что нет онкологических больных в семье.

Риски были по сердечно- сосудистым заболеваниям.
Бабушка и дедушка умерли от инфаркта.

Но, год назад, моя крестная Мама, тетя, по папиной линии, скончалась от рака. ( она жила не с нами, а в Воронежской области)

Я тоже призадумалась...(

И как это обьяснить сейчас? Наследственный ли это фактор, либо что-то другое?

П.с Она всю жизнь проработала в школе. Директором.
Вредных привычек не имела.
Поэтому, теперь все очень серьезно.

Психосоматика- да.
Но, и наследственность тоже да.
 
 

Запретить пользователю ответы в этой теме:
Запрет уже установлен.

 
© «MirPlus.info» 2000 - 2024    При использовании материалов ссылка обязательна.






Яндекс.Метрика