Американское онкологическое общество обновило рекомендации по питанию и физической активности для профилактики рака(2020)
bobcat Россия, Санкт-Петербург
Добавлено: 24-07-2020 17:41
Апдейт впервые с 2012 года , базируются на систематических обзорах ряда международных экспертных организаций последних лет.Изменение рекомендаций касается потребления алкоголя, пищи глубокой переработки, переработанного красного мяса и физической активности.
Физическая активность
✔️ Было в прежней версии рекомендаций: рекомендовано 150 мин/нед - умеренной физической активности или 75 мин/нед высокоинтенсивной физической активности.
Стало: необходимо 150-300 минут/нед физической активности умеренной интенсивности или 75-150 минут/нед физической активности высокой интенсивности. При этом рекомендовано стремиться к верхнему порогу еженедельной физической активности,т.е тратить 300 мин/нед или 150 минут/нед, соответственно на умеренно или высокоинтенсивную физическую активность, либо даже превышать верхние пороги рекомендуемого.
Питание
✔️Следовать принципам здорового питания нужно в любом возрасте.
Здоровый рацион включает в себя:
Продукты с высоким содержанием питательных веществ в количествах, которые помогают достичь и поддерживать здоровый вес тела;
Разнообразные овощи — темно-зеленые, красные и оранжевые, богатые клетчаткой бобовые;
Цельные фрукты различных цветов;
Цельнозерновые продукты.
Рекомендуется сокращать потребление красного мяса и особенно продуктов его промышленной переработки. Сладкие напитки промышленного производства, продукты высокой степени переработки (в том числе из злаков) стоит ограничивать или избегать их.
Алкоголь
✔️ Было в прежней версии рекомендаций: ограничить до 1 дринка в день у женщин и до 2 дринков у мужчин.
Стало: употребления алкоголя лучше избегать совсем. Если вы все же пьете, то стоит ограничить потребление одной порцией в день для женщин и двумя порциями для мужчин. Чем меньше, тем лучше.
Сладкое,спиртное ..... Кушайте овощи,фрукти,цельнозерновые.... А что в середине этих продуктов не задумываемся? Чем их кропят,чем удобряют? У нас за городом поля. Раньше,когда я училась в школе,нас выгоняли высапывать подсолнух,буряк. Сейчас на полях ни одной травинки,надо сильно постараться, чтобы отыскать. Вопрос- чем таким кропят,ведь сорняку пофиг,он прорвется всегда? Не говорю уже о птицефермах.... В погоне за быстрой прибылью их пичкают ,думаю,не витаминками.О животноводстве не вспоминаю,т.к. красное мясо как бы не советуют. Хотя там история не лучше. Ну и просто о главном-какую воду мы пьем. Тоже есть над чем подумать. Много еще чего в виде косметики,химии домашней ......... Как-то так.
Рак это аномальное деление измененных , злокачественных клеток. Которое уходит в метастазы((
А с этим очень сложно справиться, как правило.
Когда затронуты уже другие органы и системы. Помимо, ракового органа(( Можно его удалить( орган), например. Но свои * щупальца* рак всегда протягивает.(
Но с лимфатической системой не справиться. Никогда.
Запретить пользователю ответы в этой теме: Запрет уже установлен.
Virus Кот-д'Ивуар
Добавлено: 25-07-2020 13:32
Цитата
Нет такого фактора риска рака,не существует.Легко проверяется-достаточно взять любой учебник по онкологии.
Зато показательно доказано на практике, ухудшение здоровья человека, если он стремиться что-то у себя найти или постоянно чего-то боится. Это не обязательно злокачественные опухоли.
так что я именно это имел ввиду, ведь никто не будет проводить подобных исследований клинически, это из опыта вытекает как один из совокупных вероятных факторов.
К случаю Крамарова к чему это было написано, человек боялся очень долго потому что мама умерла.
бобкет, достаточно МКБ-10 категорию F посмотреть. И о каких пруфах идёт речь если психиатрия замерла на непонятном уровне. Изучение в общем-то поверхностно и взаимосвязи изучаются поверхностно, на клиническом уровне. И в основе это практика и наблюдение. Пруфы на отдельные психоповеденческие синдромы, соматоформные расстройства имеются, как и везде в том числе и в Пабмед, по МКБ-10, или тоже с потолка написано и общему выводу не поддаётся.
https://studfile.net/preview/2907851/page:16/ это примерный общий вид.
И вы прекрасно знаете, что как бы красиво,не выглядели теории в книгах, на практике различия есть.
Да согласен, что с *доказано* это неверное утверждение с точки зрения клин. исследований и в сем моменте я погорячился.
Но отрицать влияние психосоматики на течение того же рака, когда один сдался и тихо склеил ласты, а другой вопреки прогнозам светил медицины вылез , вы тоже будете?)
Рак...Насмотрелась я на разновидности опухолей. Начиталась историй болезни..Кого то съел за месяц, да так, что орган был не различим, а у кого-то на 4 стадии *замер*, и человек, спустя 16 лет, скончался от ССЗ.
Но я по-прежнему наблюдаю за алкоголем...)
Был у нас с Вами разговор на эту тему ))
Ни один алкоголик-интеллигентный он, или * жидкость для обмывания стекол* употребляющий, бомж ли....не стал *жертвой* мутаций генетических.
Возрастная категория?
Ну к *седым волосам* организм уже не слишком способен устранять *чужого*, резервы исчерпаны.
При всей информативности, которой владеет человек-это начало пути. И учёные ещё не раз нам поведают о нем.....
Запретить пользователю ответы в этой теме: Запрет уже установлен.
iGor Австрия
Добавлено: 26-07-2020 20:08
интересно, как разделены умеренные и высокоинтенсивные нагрузки. не сводя все к бегу, разумеется
пользователь: Гость
