Какая то пародоксальная ерунда со мной происходит, занятия спортом негативно сказываются на качестве сна, ночь сплю более или менее нормально, ночь верчусь в полудреме, постоянно смотря на часы. Две недели назад сделал вынужденную паузу в занятиях и спал как младанец все эти ночи, вчера первый раз пошёл в зал и сегодня всю ночь кручусь как уж на сковороде. Что за херь такая? Почему? занимался в 16:00, врятли это изза предоренника, его купил только недавно, а сон такой уже пару лет и вот сейчас, в 4:30, утра лежу и чувствую, что спать совсем не хочется несмотря на то, что состояние разбитое и башка чугунная
Страница: 3 (всего - 3)
Владимир Россия, Москва
Добавлено: 18-06-2016 23:35
Цитата
выскажу свое имхо поп поводу плохого сна и засыпания.
Вот тут всё по делу,тут согласен!
Цитата
В зале достаточно до 1.5 часов остальное во вред, от недосыпа мышцы не восстанавливаются, и после недосыпа тренировка разрушает мышцы.
В зависимости от интенсивности тренировки,можно и больше!
Тренируюсь после 9,5 часов физического труда, около 7 вечера и сплю как младенец, засыпаю сразу, подушки ещё не успев коснуться. Встаю в 6-30. Сон около 7, максимум 7,5 часов в рабочие дни и 8-9 часов в выходные. Заметил, так же что спать нужно идти тогда когда хочешь спать, а не тогда, когда думаешь , что сможешь уснуть.
выскажу свое имхо поп поводу плохого сна и засыпания. Скорее всего, неправильно составил тренировочный процесс, много делаешь физ. работы за короткий интервал времени. У меня незасыпание после старта, грубо говоря после соревнований очень хочется спать, засыпаешь и просыпаешься часа через 2 и хоть глаза коли. Запускаются какие-то физические процессы. Прием теры тут не причем, тоже самое говорят многие, кто не имеет статуса. Далее, есть некоторые общие рекомендации тренировок, но все конечно индивидуально. 1. Любую силовую тренировку нужно закончить аэробной работой и растяжкой мышц. Это связано со скорейшим выведением лактата из мышц. 2. Любую аэробную тренировку нужно закрыть силовой работой, это связано с преобладанием гормона кортизола. 3. Самое главное - это время отдыха между упражнениями. И вообще отдых между тренировками - это тоже часть тренировочного процесса, когда тело восстанавливается и появляется суперкомпенсация.
У меня тренер говорит, что вообще такого не встречал, а вы говорите и без статуса такая же фигня, и интенсивность тут тоже не при чем, вчера делал ноги, так вот в приседах и жимах платформы пауза уже чуть больше, 1-1,5 мин где-то, а со сном все равно какая то борода... И спать ложусь всегда почти в одно время... Странная история
Тренируюсь после 9,5 часов физического труда, около 7 вечера и сплю как младенец, засыпаю сразу, подушки ещё не успев коснуться. Встаю в 6-30. Сон около 7, максимум 7,5 часов в рабочие дни и 8-9 часов в выходные. Заметил, так же что спать нужно идти тогда когда хочешь спать, а не тогда, когда думаешь , что сможешь уснуть.
Физическим трудом заниматься больше не планирую, даже ради сна
Извините, можно я воспользуюсь случаем и спрошу, кто то занимается кросс-Фит? Я не пробовала пока такие тренировки? Что вообще можете сказать об этом? Мне нужно для общего тонуса и кардио. Буду благодарна. Стоит ли?
Автор, вот еще. Я посмотрел лекцию Сердечно-сосудистая патология и хроническая болезнь почек.Арутюнов Г.П. Как я понял, при определенных стадиях альбуминории (альбумин,мг/креатин,г) НАРУШАЕТСЯ СОН!!!.
маркеры нарушения функции почек, в числе прочего-лекарственная токсичность и высокобелковая диета...
Если уж совсем так тяжело, хочешь я тебе феназепам дам? подкорректируешь по четверть таблетки
мне тренер, посоветовавшись со своей знакомой, она врач, рекомендовал фенибут
Цитата
Автор, вот еще. Я посмотрел лекцию Сердечно-сосудистая патология и хроническая болезнь почек.Арутюнов Г.П. Как я понял, при определенных стадиях альбуминории (альбумин,мг/креатин,г) НАРУШАЕТСЯ СОН!!!.
Извините, можно я воспользуюсь случаем и спрошу, кто то занимается кросс-Фит? Я не пробовала пока такие тренировки? Что вообще можете сказать об этом? Мне нужно для общего тонуса и кардио. Буду благодарна. Стоит ли?
нормальная тема, но не каждый потянет и не каждому подойдет
Извините, можно я воспользуюсь случаем и спрошу, кто то занимается кросс-Фит? Я не пробовала пока такие тренировки? Что вообще можете сказать об этом? Мне нужно для общего тонуса и кардио. Буду благодарна. Стоит ли?
В России очень мало квалифицированных тренеров по кросс-фиту.Поэтому в большинстве случаев,он очень вреден для всего организма,а в основном для сердца.
У меня тренер говорит, что вообще такого не встречал, а вы говорите и без статуса такая же фигня...
Причем здесь тренер? И тренер чего? Как накачать мышцы? Я вас умоляю
Я говорю о фактах, после старта тяжело заснуть и те спортсмены, которые без статуса тоже самое ощущают, зачем мне придумывать.
Цитата
... и интенсивность тут тоже не при чем, вчера делал ноги, так вот в приседах и жимах платформы пауза уже чуть больше, 1-1,5 мин где-то, а со сном все равно какая то борода... И спать ложусь всегда почти в одно время... Странная история
Я не качок, но полторы минуты между подходами к штанге это мало. Ведь берутся большие веса, так? И вы там жмете до упора, до посинения в глазах, а потом опять или за другой станок поди.
Бодибилдер должен подойти к штанге, вальнуть на 80-90%, а после нужно отдохнуть или сделать аэробную работу, лучше всего потянуться минут 7-10 и только потом приступать к работе.
Потому что бодибилдер сильно закисляется не в момент когда делает упражнение, а после! и только после выведения молочки приступать.
По поводу сна, ради эксперимента, берешь и бежишь что есть мочи примерно 8 км, как будто ты участвуешь на соревнованиях. И посмотри что будет ночью.
Так вот представь, что ты не давая отдохнуть мышцам, всю тренировку лупишь и лупишь, устраиваешь организму стресс, а после хочешь нормальный сон?
Шёл бы ты друг со своими фактами на базар бабушек впаривать! Как ты можешь апеллировать фактами, если ты штангу с гантелями в глаза не видел? Вопрос риторический, ответа не требует! Высказывания и убеждения со стороны теоретиков не интересны!!! Успехов в других темах
Шёл бы ты друг со своими фактами на базаре бабушек впаривать! Как ты можешь апеллировать фактами, если ты штангу с гантелями в глаза не видел? Вопрос риторический, ответа не требует! Высказывания и убеждения со стороны теоретиков не интересны!!! Успехов в других темах
Я не теоретик. Откуда ты знаешь, видел я штангу или нет?
Если я пишу, что я не качок, это не значит, что я не посещаю спортзал. Просто у нас с качками разные задачи. У качка набор мышечной массы, а у меня задача проработка нужных в моем виде спорта мышц. Чувствуешь разницу?
Поверь, я знаю что пишу. Хочешь думать, что это АРВТ, ради бога...
На грубость не отвечаю. Удачи...
Замечательныймужик. Да ты не переживай! Во всем есть свои плюсы. Вот и в данной ситуации, проглядывает несомненно ПЛЮС. Ведь, возможно скоро это...как бы по мягче сказануть, ну в общем ботами щелкнуть можешь. У нас же все же ВИЧ! Так что если не спиться, значит живешь, если так можно выразиться. Ведь, сон -это маленькая смерть!
Андрюх сто пудов,что то с тренировками,что то делаешь неправильно,подумай только сам разберешся тут тебе никто не помошник,только будут советы давать которые тебе может и не к чему,может нагрузка,питание,может программу надо сменить,как вариант кардио трени добавить.все нормуль будет удачи
Тренируюсь после 9,5 часов физического труда, около 7 вечера и сплю как младенец, засыпаю сразу, подушки ещё не успев коснуться. Встаю в 6-30. Сон около 7, максимум 7,5 часов в рабочие дни и 8-9 часов в выходные. Заметил, так же что спать нужно идти тогда когда хочешь спать, а не тогда, когда думаешь , что сможешь уснуть.
Сон связан с многими вещами и есть так называемые законы сна. Их куча и нарушать их не желательно ибо вирус воздействует на нервную систему итак. Надо просто чинить провода (нервы) и следить за генератором (печень)
пользователь: Гость
занимался в 16:00, врятли это изза предоренника, его купил только недавно, а сон такой уже пару лет
