ФОРУМЫ ВИЧ+    Спорт и Вич

Мне например легче в зал ходить , просто выбрать который ближе к дому . Там и тренажеры все есть и дома лишнее место не занимает. А то надоест потом и куда его? Много у кого реально вместо вешалки потом дома стоят

Мария, хождение по залам чревато знакомствами с мужчинами!

Согласна,заниматься под контролем тренера лучший из вариантов,но я посчитала,что купить дешевле)так что,как заметил один из комментаторов темы-хвастаться особо не чем

Самый дешовый и практичный варик, енто по весне приторохтеть к нам на юга я тебе выдам под роспись чудестную мотыгу с которой прокачаешь, накачаешь, и укачаешь усе группы мышц При чём оплату брать не буду

Мерси,конечно,за предложение,но так кардинально убиться спортом я не собиралась

Цитата
Т.е. в закрытых помещениях кислорода нет что ли? А чем мы дышим, находясь в квартирах, на работе???
А как быть с плаванием, которое , кстати, вы сам отнесли к аэробным занятиям?
Т.е. плавать надо только в речках и морях, и только при этом условии плавание будет аэробной нагрузкой?
Бассейн тогда нищитово? ..
Сами себе противоречите.

А как быть с популярной с 80-ых годов аэробикой? Я вот , помню, как некоторые знакомые прыгали дома перед ТВ, когда по нему шли занятия по аэробике..В квартирах, кстати, а отнюдь не на улице.

И если считать телезрительниц профанами, то почему тогда съемки занятий по аэробике происходили в студиях, а не на лужайках и не в парках?


Аэробная (кардионагрузка) понимается как комплекс упражнений, направленных преимущественно на укрепление сердечно-сосудистой системы и похудение.

Аэробные нагрузки – это такие виды упражнений, в которых источником энергии является кислород. Они, прежде всего, направлены на активное обогащение организма кислородом и укрепление всех его систем.
Ученые смогли выяснить, что аэробные занятия спортом способствуют жиросжиганию, похудению и контролю над уровнем подкожно-жировой клетчатки. Если сказать обобщенно, то такой тип нагрузок размеренный и продолжительный.

Что стоит отнести к аэробным нагрузкам:
различные виды аэробики;
езда на велосипеде;
катание на лыжах;
плавание;
занятия на беговой дорожке, велотренажере, эллипсоиде и степпере;
катание на коньках и роликовых коньках;
спортивная ходьба;
бег в размеренном темпе;
танцы.

Я понимаю ,вам, как мужчине, оч. хочется казаться умнее, но давайте не будем устраивать спор ради спора.

Словосочетание Аэробные нагрузки это не моя бурная фантазия малограмотного начинающего физкультурника. Это терминология , используемая спортсменами , тренерами и фитнес-инструкторами.
Но если ВАС ,глубокоуважаемый ,так коробит слово Аэробная, применимо к занятиям на тренажерах (вело, эллипс ,беговая дорожка, степпер) , то назовем это КАРДИО нагрузками.
Суть все равно от это не изменится...

Не тратьте деньги на ненужный хлам,купите карту в зал и ходите на здоровье.Там и беговые и элипсы,всё есть.А эта хреновина будет стоять,потом продадите за копейки.

Цитата

Я не любительница большого скопления потных тел,поверьте ,этот вариант я рассматривала)а деньги уже потрачены и пока в бездействии тренажер не замечен)

Все тренажеры давно раздала , хватает , мам , мне скучно , мам , что у нас сегодня вкусненьное , и на очереди , мам а у нас будет собачка , обещаем сами за ней ухаживать .

Я купила себе в прошлом году велотренажер. Нормально, каждый день 3-5 км в в виде зарядки, то что надо! И места он не много занимает

Цитата

Я тоже с таким расчетом брала)

Нормальный тренирующий эффект на сердечно-сосудистую систему даёт только бег.А велотренажёры,эллипсы-это вообще просто фигня,потеря времени.

Пробежите 3 км за 12 мин? Если пробежите-у вас хорошие физические кондиции.Если нет-тренируйтесь дальше, только не на тренажёрах,иначе толка не будет.

Бобкет,значит спортзалы,где только тренажеры и присутствуют можно считать бестолковым времяпрепровождением?

Цитата
А лыжи, велосипед, плавание?
Если вы ничего, кроме бега не знаете и не умеете, то это не значит, что это панацея

Если у вас максимальное потребление кислорода (мл О²/кг массы тела/мин) нарастает и достигает приличных значений,отличных от обычных людей,то тренирующий эффект есть.Если он существенно не меняется (на порядки),то и говорить об эффективности не приходится

Можно измерить лабораторно,но это муторно,проще ориентироваться на таблички.

Нормально заменяет бег велосипед, лыжи и плавание. Большой теннис, к примеру-тот же бег, только пульс чуть сложнее контролировать. Просто занятие скучнее бега-это еще надо придумать(((

Цитата

Смотря каких целей вы хотите достичь.Силовые нагрузки не снижают сердечно-сосудистый риск(могут даже увеличить) и не увеличивают продолжительность жизни. При хорошей же аэробной тренированности сердечно-сосудистый риск снижается,более того, продолжительность жизни тоже меняется

Да вот для примера

  https://www.eurekalert.org/pub_releases/2012-05/esoc-rjs050212.php  

Цитата

35- летнее датское исследование. 20000 чел, за 35 лет среди бегающих 122 летальных исхода, среди небегающих- 10158.

Полезная инфа,спасибо) еще бы курить заставить мои мозги бросить,было бы вообще отлично)

Цитата
Я не понял, ты в чей сейчас огород камень кинул? В мой или бобкета?

Позитивный,а без разборок полетов можно как нибудь обойтись?

  LiSSa 

Тут ещё важно не переусердствовать,люди часто хотят все сразу,глаза завидущие-руки загребущие.По мере нарастания тренированности это теряет значение и перетренироваться уже сложно,а на начальном этапе это может быть

Цитата

Я в курсе)начинала постепенно,без излишней прыткости)

Ты меня на понял не бери, Позитивный

Цитата
Конечно, нет! Ведь надо же знать кто твой друг, а кто твой враг) поэтому лучше переспросить, чем додумать))