Вчера первый раз ходила в спортзал.
Сегодня болит всё! Словно на меня напала и покусала стая диких псов.
Помогите
Что там спортсмены пьют, чтобы не чувствовать этот адовый адок??
P.S. Горячая ванна с солью не помогла
Спортсмены используют обезболивающие и блокаторы только при травмах. Снять болевые ощущения можно только малыми разминками на те группы мышц которые болят, через *не могу*.Каждые 30 минут по чуть-чуть.
мышцы нужно шокировать непривычными упражнениями и весами, чтобы они росли.
А зачем профессиональным спортсменам (например, пловцам или бегунам) растить мышцы. Они у них уже достаточно развиты для своего вида спорта.
Объясните этот момент, я не понимаю.
Растить мышцы уместно в силовых видах спорта, я так понимаю. Или я неправа?
А зачем профессиональным спортсменам (например, пловцам или бегунам) растить мышцы.
Размер до бесконечности всем не надо увеличивать, да. Но силовые показатели чтобы растить / поддерживать, придется увеличивать нагрузки, а это чревато периодическими разрывами мышечных волокон.
Тут вопрос целеполагания. Если ты хочешь просто потусить в зале потому что так модно или выполнить необходимые 150 минут нагрузки в неделю (по рекомендации ВОЗ), чисто для здоровья - это одно. Тут можно аэробикой обойтись.
А если хочешь повышения своих параметров , результатов в плане силы, выносливости - это другое, тут без микротравм никак.
В хороших залах сауна есть, после занятий в неё надо прыгать. Походка после неё менее роботизированная.
Тоже раньше ходила после занятий, как этот япончик
В спортивных магазинах продаётся массажный ролик для фитнеса или его ещё называют ролик для йоги. Этот массажёр немного поможет при боли в мышцах. Либо к массажисту.
Не обязательно всю жизнь лежать на диване, чтоб потом решить пойти в зал. Если мышцы нетренированные, они всегда будут болеть. Мне например не нравятся те, кто из спортзала и качания мышц делает культ. На мое субъективное мнение все должно быть в меру.
А зачем профессиональным спортсменам (например, пловцам или бегунам) растить мышцы
И пловцы и бегуны не только плавают и бегают))))и у них также есть силовые тренировки)даже у фигуристов)и у них потом тоже все болит)только тренера это не сильно волнует))))