Всем доброго времени суток. После тренировок начали болеть мышцы что вполне Нормально вроде, но..... спустя месяц все усугубилось до невыносимой боли и именно руки и ноги. Может кто то сталкивался с таким?( молочная кислота исключена как вариант)
Может быть перетренированность, либо проблема со связками. Как вариант, пару недель отдыха от тренировок, затем или пересмотреть программу или возобновить тренировки по той-же программе, но с меньшей нагрузкой. После, можно постепенно повышать нагрузку. Но не резко.
Боль? Какого характера? Конкретика... Руки? Где именно в какой части? Конкретика...
Распишите полностью свой тренировочный цикл вплоть до количества упражнений(рабочих) и количества сетов в них, и питание, а также какое время уделяете отдыху между тренировочными днями.
Так как после 30(ни в коем случае не намекаю на старость, после 30 девушки особенно прекрасны), если нет спортивного прошлого, старт в тренажерном зале, особенно для девушек, начинается в гиперщедящем режиме по 30-40 минут(обязательно с пульсометром для отслеживания влияния интенсивности тренировки на ваш организм, чтобы пульс не выше 145-150)