ФОРУМЫ ВИЧ+    Спорт и Вич

Дракоша давал мне упражнения)) реально увеличивается.

Цитата Келли. Читатаешь шапку, да?

Читаю)) но качаем же мы мышцы, а не жир)) потому должно работать

Это так не работает Если у тебя не растёт жировая, то почему будет расти мышечная? Не, ну попробовать можно, хуже не будет

По лестнице без лифта подниматься, но это не помогает, просто полезно)

Насчет накачать не знаю, но после определенных событий гимнастику дла пятой точки я делаю, минн 15 в день, не прет мучаться с поясницей и защемлениями нерва и тд и тп, помогает, аа вид моей филейной части мне безз разницы

Дима, так напиши что за упры

Извините, но вам уже праздно об этом думать) нужно сосредоточится на других проблемах

Молодой чел не говорите)))

Цитата бывают трусы с накладками на нужные места
Сзади

Напишите мне тоже какие нибудь упражнения. Накачаю орех, может кто то захочет его грызть

Цитата
Смотри а то расколоть могут

Не пугай на ночь глядя. Келли, что там тебе дракон писал, какие упражнения?

1 упражнение, приседание. Спина прямая, вес тела на пятки, не в коем случае не на носки, приседаешь как можно ниже но что бы не полностью и ноги оставались под нагрузкой. В низ опускаешся медленно 1,5 - 2 секунды, в нижней точке чуть задерживаешся 0,5 - 1 секунд, поднимаешся вверх быстро.
Если, сможешь 15 раз, тогда вместо приседаний, выпады на одной ноге.
2 ягодичный мостик
3 махи ногами назад

У меня за месяц результат был)) но мне увеличивать не надо поэтому не делаю щас. А то будет как у Кардашьян

Боюсь что с липодистрофией вы обречены( помню как то была уже тема и девчонки сильно тренировались но результата не было

ну вот, то есть всё таки жир должен быть

Сколько подходов и по сколько ты делала, чтобы был результат?

Яна я хотела, чтоб она меньше стала, а вышло наоборот, Дракоша млин маньяк))
Раз по 15 сначала потом постепенно до 30))
а сколько подходов я уже не помню по 15 - 3 подхода, 20-30 раз 2 подхода)) когда как. Сразу много не делай, а то ходишь как робот, болит всё

Бегай по 5км в день. Только не по асфальту. Бампер будет прокачен и жир стечёт в других местах

Для наглядности я б на Ютубе смотрел

Почему й то праздно.Я и в50-60 лет хочу нормальную фигуру.Тем более у меня мужчина и ему смотреть на меня.Очень печально,что обречена.

Ни слушайте никого!!! Всё реально! При условии грамотно составленных упражнениях, диете, и соблюдения режима. Можно ни только попу изменить. Но и тело, в общем.

Физкультура в помощь .Конечно у вас особый случай,потому что нельзя сменить схему и поэтому физкультура как образ жизни должна стать.Если нам у кокого нет проблем со схемами можно и делать пропуски в занятиях и даже на длительные срока,то вам уже этого делать нельзя.
У меня была такая проблема на комбивире с калетрой,и благодаря системному подходу к физкультуре смог избежать серьезных последствий.
На ютубе много комплексов упражнениний из которых можно выбрать под себя.Главное в желании убежать от липодистрофии не посадить сердце,поэтому нужно следить за пульсом,который не должен привышать 140 ударов в минуту во время занятий.
Делюсь тем,что мне дали когда то на этом сайте .Мне помогло,надеюсь и вам поможет.
Успехов!