Обычно на завтрак было пару булочек со сгущенкой ,сливочным маслом и пирожное или кусок торта,а вы чем с утра завтракаете ?
Это не завтрак, это отрава какая то, вредные углеводы!
С утра вообще лучше есть белки, дает больше энергии и дольше не наступает чувство голода.
Любишь сдадкое, есть сухофрукты, причем чернослив и курага еще и почистит организм от лишнего.
Где то, глубоко внутри себя, завидую людям с такой самоорганизацией, которые успевают бегать перед работой.
Я раньше после работы, выходила раньше на несколько остановок мин 20 хотьбы, и доходила до дома, в выходной быстрая хотьба по 1-1:30 никаких залов не нужно, вес приходит в норму.
ЛешкаРус Россия, Тюменская обл. и Ханты-Мансийский АО
Добавлено: 10-04-2017 05:20
Шо вы ему чешите у нас с девками разный обмен вешеств то ваше девушки нама не падходит а таки Димон не парься это временный проблем лето всё заточит твая главное верь и надейся и все как надо будэ
В джинсы не влазию ((((солидность отросла за зиму ,как избавлятся ?
От живота избавиться не очень простая задача, но решаемая и лучшее решение это активный образ жизни. Увы, но лежа на диване, только будешь кабанеть... Пгрим о физкультуре Цитата
Тоже сижу читаю и к бегу по утрам перед работой склоняюсь, потому как в другое время некогда
Про пробежки.
С точки зрения организма как системы, то накопленный жир на животе - это запас. Поэтому заставить организм расходовать этот запас, не очень просто.
Первый способ обмануть организм - бегать. Вопрос, а сколько бегать? В каком темпе?
Человек когда бежит, первым делом он использует углеводы, если ты не занимаешься спортом, то запаса углеводов тебе хватит на 30 - 40 минут, вот после включатся в работу жиры. Чтобы жиры начали сжигаться, использоваться как энергия для организма - нельзя закисляться, т.е. накапливать молочную кислоту. Поэтому нужно бежать на пульсе не более 120 - 130 уд/мин. Это бежишь спокойно и размеренно. Нужно бежать где то час полтора. Не более. Больше не сможешь. Так вот когда ты бежишь, то жиры не сжигаются в животе, отнюдь, а они сжигаются в рабочих мышцах. Т.е. в ногах, ну чуть чуть в руках, ты же ими машешь, они работают. Далее, мозг дает сигнал о голоде и человек хочет сильно жрать. А жиры с живота не тронуты...))) Короче, Селуянов предлагает обманывать организм таким образом, нужно в малых дозах есть углеводы...
Второй способ согнать живот - это интервальные тренировки... Сразу скажу - ты это не сможешь, не подготовлен организм... Загубишь сердце. Если появляется все таки желание делать интервалы, то нужно их делать с малых интервалов и добавляя по чуть чуть...
Третий способ - это статодинамика или много секса, как вариант)))))))))))
вот такие упражнения нужно делать, после часа тренировок на следующий день офигеешь от ощущений. Видео внизу...
Ну и четвертый, накачать плечи и грудак со спиной и живота станет меньше Отжимания, подтягивания, штанга, гантели и т.д. добавить по вкусу...
А лучше все четыре способа использовать понемногу...
Белый хлебушек, сахар в чай и сахаросодержащее, свинину, все жареное-копченое-маринованое - в топку) картофель с мясом тоже не есть гуд, и порции поменьше, масло - оливковое, тут и поджелудочная с желчным спасибо скажут. ) А ходить самое то, и не так тупо как бегать кругами, машину можно за пару кварталов от работы оставлять и пешочком пешочком...
Маслом хлебушек не мажь!
Спрячь колбаску и лаваш,
Суши, пиццу не вкушай!
Ты фигуру соблюдай!
Вот придет весна в твой домик,
А на кухне сидит слоник.
Чтоб весной в любви порхать,
Нужно, Димка, меньше ЖРАТЬ!!!
пользователь: Гость
не так что сильно критично ,но запускать думаю не стоит , поменьше жрать ,не варик 
ну и меню подкорректирую
