ФОРУМЫ ВИЧ+    Хобби и увлечения

А по схеме парень сгонял жир как раз, так, для красоты. И занимались (в тот момент) нифига не бегом. Поэтому написал - И кросс это ток до места тренировки (ну и потом обратно) Но я не претендую, тренажёрте как хотите можете пилюлями даж

Цитата Я занимаюсь спортом, сейчас на сушке, воду нужно пить как положено, соли меньше, и угли убирай, овощи и белок, утром только овсянка и 4 яйца. Можно BCAA попить и витамины.

Сушку тела можно и без препаратов осуществить за 4 недели...самая жестокая будет 3 неделя....
Результат отличный .

Марго Просим рецепт сушки в студию

Все такие молодцы, Марина вообще спринтерша,бегает))я сделаю зарядку хотя бы)))

Бег бегу рознь.
Как говорят, кто - то бегает для похудения, а кто-то худеет, чтобы бегать)
Для того, чтобы бегать у меня неделя расписана по часам.
Из них сам бег только пн., ср., и сб, и тот плановый, а не как хочу.
СБУ и трени никто не отменяет, это необходимость.
Ем витамины, аспаркам одну таблетку по утрам, изотоник, коктейли белковые.
И хорошо сплю)
В беге нет мелочей, так говорят профи)

Ооо, я поняла что за Ольга Ольгина)))) она тренером стала ?????? Молодец помню как она начинала , быстро добилась успеха, раскачалась прям так

Цитата
У меня банка 2.3 кг протеина с комплексом бцаа


Ингредиенты:
Концентрат сывороточного протеина, изолят сывороточного протеина, ванильный ароматизатор, подсластители (сукралоза, ацесульфам К).
Питательная ценность:
1024x768

В 100 г продукта 1 порция 30 г

Энергетическая ценность
1666 кДж / 394 ккал 500 кДж / 118 ккал

Белки
75,1 г 22,5 г
Углеводы
7,4 г 2,2 г
сахар
5,8 г 1,7 г
Жиры
6,9 г 2,1 г
насыщенные жирные кислоты
4,3 г 1,3 г
Клетчатка
0,9 г 0,3 г
Соль
0,4 г 0,1 г
DigeZyme® (a-амилаза, протеаза, лактаза, липаза, целлюлаза)
100 мг 30 мг


Состав аминокислот
на 100 г продукта :
Аланин
7,3 г
Аргинин
2,2 г
Аспарагиновая кислота
8,8 г
Цистин
2 г
Глютаминовая кислота
14 г
Глицин
9,9 г
Гистидин
1,5 г
Изолейцин
4,6 г
Лейцин
8,6 г
Лизин
13,8 г
Метионин
1,5 г
Фенилаланин
2,6 г
Пролин
4,6 г
Серин
4,4 г
Треонин
5,9 г
Триптофан
1,1 г
Тирозин
2,5 г
Валин
4,7 г

Характеристики
Вид протеина:Сывороточный Вкус:без вкуса Количество порций:76 Размер порции:30 Вес:2300 г

ого)) большая баночка))

какже я далек от этого

Цитата

и я)) Но сегодня рассматривала себя и ощупывала мышцы

Цитата
Хорошо общупала? Как там?

Физ нагрузки на работе хватает потому и далек потаскаешь целый день какую нибудь штукуу которая кг35-40 весит к вечеру желание спортом заняться пропадает

Цитата

ну после лопаты- тренажера получше))) чем было однако, учитывая что я ем практически одни углеводы. то...

Например сейчас ем запеченную курицу с картошкой))) а время у нас почти 10 вечера...

Цитата У тебя каждый день , то курица с картошкой, то картошка с курицей

что у тебя с ником не сочиняй)))

Всё норм

его слегка повело))

У меня ситуация такая, все вроде бы подтянулось, а вес практически тот же. Это я мышцы нарастила?

Вот это я понимаю, ситуация

Это всё курица с картошкой

Вам смешно, а мне ехать скоро на море, хочу красивой быть!

Цитата
Может выросло что? покрутись посмотрим

Марсианин))) чот я разошлась))))))))