А дефицит то есть? Я сначала влсполняла его, сейчас круглый год на профилактике 60тыс в месяц. Пью любой, что под рукой / акции. В основном заказываю на iherb фирмы now 10тыс в одной
Я сначала сдал анализ оказалось меньше 20 то есть дефицит.Покупаю на i herb порция 5000 ме в день сразу на год.Год спустя надо думаю анализ сдать посмотреть ещё бы кальций проверить.
значит начать по десяточки в день, если страшно так много, то хотя бы по 5000 тыс в день. На такой схеме месяц, потом уходить на профилактику. Желательно конечно сдать опять кровь, посмотреть результаты
Тоже принимаю витамин D ,в капсулах с i herb дозировка 10 тыс . Перед тем как принимать анализ сдавала показатель 25 , при норме от 30. Так что решила попринимать . Пишут что анализ повторный сдавать не раньше чем через 3-4 месяца , а то через полгода , он медленно повышается .
На сайте iherb вижу дозировку в 5000 МЕ. Есть 10 000 ? Берете 360 капсул и пить по 1 шт в день ?
Если хотите 10 тыс то можно 2 капсулы по 5 тыс дозировку принимать один раз в день . У вас витамин D почти в норме от нижней границы , можно наверно и по 5000 дозировку раз в день попринимать
На сайте iherb вижу дозировку в 5000 МЕ.
Есть 10 000 ?
есть много вариантов дозировки, и 2000 и 200.
Цитата
Берете 360 капсул и пить по 1 шт в день
конкретно у меня сейчас 10тыс 120 таблеток.
Сколько пить таблеткок зависит от дозировки и желаемого целевого уровня.
Конечно можно пить и по 1 таблетки 5тыс, тоже будет эффект, просто он будет ниже чем при приеме 10тыс.
Если цель перейти в порог номы - те добрать 0.4 единицы, то и капсул по 2000 хватит.