Доброго дня, ребятки. У меня проблемы со сном, 3 года уже. Прошла лечение у невролога. Вроде сначала были изменения в лучшую сторону, обрадовалась. Но ничего не изменилось, засыпаю с трудом,просыпаюсь несколько раз за ночь, встаю очень рано. Может у кого была подобная проблема? Как справились?
Я периодически перебарываю себя, начинаю каждый день, в 6 00 вставать. Через три - четыре дня, режим нормализуется, соответственно и сон тоже. Но к сожалению, существуют всякие интернеты и ненормированная периодами работа. В итоге, всё возвращается на круги своя. Сейчас например стендап смотрю, хоть и видел уже этот выпуск. Мозг отдохнувший, говорит смотри)
Реслип в помощь. полтаблетки за полчаса до отхода ко сну.
Такая же проблема, хоть и физические и моральные нагрузки, доползаю до кровати.. А там как повезет
Да.. вкалывать - таблетка от всех болячек..
И сон придет и мысли всякие ненужные уйдут..переживания…
Просто пришел..и упал)
..хотя,в выходной раньше будильника просыпаешься)
В идеале,хорошо бы еще часа два после работы до дома добираться..
Но это уже дело такое..не всем везёт)
Это мужской вариант. Чем надо заниматься женщине,чтобы так ухайдокаться..не знаю.
Опиши весь свой день//
Открываются глаза и опп- телефон в руках, Вк, все дела. Потом кое как прочту план победы, немного зарядки, 2 стакана воды, кофе, завтрак, насущные дела. В перерывах интернет. Вечером ужин, душ, интернет, разговоры. И все у меня быстро, почему-то. Куда тороплюсь-не знаю.. Суета.
Я просто ложусь и засыпаю как труп. Иногда хватает почитать на пару страничек.
Работаю над тем чтобы не включать интернет на ночь
Это возбуждает ЦНС.
Вот эта мурлыка всегда мне песенки колыбельные поёт
Добавлено: 1-05-2021 10:17
Удалено автором (Валерьяна): 6-08-2021 в 19:30
Жизнь_прекрасна Россия, Москва
Добавлено: 1-05-2021 10:47
Проверить терапию - может дело в ней
Мелатонин
Снотворное
Гигиена сна
Спорт - обязательно!
Когнитивная- поведенческая терапия нарушения сна. Можно купить книгу, стоит около 2тр. Можно походить на приемы к психологу